【混雑回避】エニタイムフィットネスは空いてる朝がオススメなお話

みなさんこんにちは。中年フィットネスです。

最近、トレーニングの時間を夜（20時～21時）

から朝（6時～7時）に変更しました。

今回は、夜型だった筋トレ活動が、朝へスイッチ

したことにより、体調や生活にどのような影響が起きたのか

書いていきたいと思います。

朝に移行したきっかけ

僕はいつもエニタイムフィットネスを

利用していますが、

空前のフィットネスブームにより

このところ18時～21時までの時間帯は、

かなり混雑するようになりました。

特にフリーウエイトは、頻繫に順番待ちが発生

する人気エリアの為、

終わるまで時間が掛かってしまう事が多く、

困っていました。

そんなある日、エニタイムは24時間営業

だったことに思い出し「朝行けばよくね？」

ということで、早朝に行ってみたのが

きっかけです。

結果、混雑回避以外にも、

様々なメリットがある事に気づき

今では朝に行くのが楽しくて仕方がない

状態になっています。（笑）

以降は僕が感じた、朝トレのメリット・デメリットを

紹介していきます。

朝トレーニングのメリット

ジムが空いている

やはりこれが1番大きいですね。

僕が通っている店舗は、プレートロードを4種類有する

いわゆる大型店です。

当然夜はタンクトップだらけ。

でも朝なら、会員さんが４名から多くても６名ほどです。

ラックも空いていることが多く、ストレスフリー！

運が良ければ、フリーウエイトに誰もいない事も！

プライベートジム気分を味わえます＼(^o^)／

邪魔が入らない

夕方から夜の時間帯は、どういう訳か

取引先や上司からの入電があり、

トレーニング中断を

余儀なくされる事も多々あります。

それが、クレームの電話だったりしたら、

その日はトレーニングやめますね・・・

でもでも朝なら大丈夫！

取引先も、上司も寝てますから！

誰にも邪魔されず、トレーニングに集中できます！

予定通りに行動できる

今は週4回のペースでメニューを

組んでいますが、「よし！今日はトレーニング行くぞ」

って日に限って、お付き合いの誘いや、残業に

なってしまう事があります。

断ればいいのですが、

僕にはその勇気がありません(´・ω・｀)

その日のトレーニングは、延期になってしまい、

予定通りにいかなくなってしまします。

でも、朝なら大丈夫です！

朝にトレーニングを済ましていれば、

イレギュラーもなんのその！

全て予定通りにトレーニング出来ます。

１日の調子が良い

朝早い時間にトレーニングを行う事により、

直後から体が活性化、その日1日は代謝が良い

状態をキープできます。

ダイエット中の方には

大きなメリットになりますね。

また体が温まると同時に、脳も活発に働くようで、

いつもより、豊かな発想が出来るようになります。

結果、仕事にも良い影響が出ています。

朝トレーニングのデメリット

夜更かしが出来なくなる

僕自身はデメリットと感じていませんが、

1日の活動時間を、2時間くらい早めて動きますので、

当然眠くなるのも、早くなります。

22時以降は脳が全く働かないので、

夜更かしはできませんね。

最近は小5の娘よりも、早く就寝します（笑）

高重量が上がらない

僕の体感としては、早朝は高重量が上がりません。

大体5％は落ちます。

その為、マックスチャレンジ等は、

夜のトレーニング向きかもしれませんね。  

怪我のリスクがある

起きてすぐに行う筋トレ、特に高負荷の場合、

注意が必要です。

体が十分に温まっていない為、

怪我をするリスクを高めてしまうからです。

僕も朝トレの場合は、ウォームアップに時間を掛け

扱うウエイトの重さには、気を付けています。

また、朝は体が硬い為、スクワットやデッドリフトなどの

高重量かつ、股関節を使う種目は、避けるようにしています。

まとめ

夜のトレーニングとは、また違った

メリットを感じでいただけたましたか？

とは言え、「朝起きれないもん！」

って方もいると思いますが

早起きは三文の徳！

たまには朝トレーニングしてみるのも

気持ち良いですよ

それでは！